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title: "靠瘦瘦針減肥？營養師揭瘦瘦筆副作用６種人不適合，減重不復胖先吃對"
date: 2023-03-20T13:35:10+08:00
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 ## 靠瘦瘦針減肥？營養師揭瘦瘦筆副作用６種人不適合，減重不復胖先吃對

 ![靠瘦瘦針減肥？營養師揭瘦瘦筆副作用６種人不適合，減重不復胖先吃對](https://imgs.gvm.com.tw/upload/gallery/20221123/123522.jpg)] 

某某某瘦了好多，聽說打了一種針。「是瘦瘦筆嗎？」「啊對，好像是！」這是最近瘦身圈很常發生的對話。你有聽過瘦瘦針嗎？是什麼東西？什麼人可以打？打了有什麼副作用？不打針後會復胖嗎？不復胖飲食，該怎麼吃呢？高敏敏營養師整理懶人包一次告訴你。

## 誰可以打瘦瘦筆、瘦瘦針？

首先，雖然瘦瘦針真的能變瘦，但並不是所有人都可以隨意購買及施打，必須經由醫師處方。

瘦瘦針適用對象有：年滿18歲的成年人且身體質量指數（BMI）為 ≧ 30 kg／m²或 ≧ 27 kg／m²，並至少有一項和體重相關的共病。例如：第二型糖尿病、高血壓、血脂異常...等才可經由醫師評估後開立處方使用。

![高敏敏營養師 誰可以打瘦瘦筆、瘦瘦針？](https://imgs.gvm.com.tw/upload/gallery/20221109/121892.jpg)
圖／瘦瘦針是什麼？高敏敏營養師提供

## 瘦瘦筆是什麼？6種人不適合打，留意可能副作用

是一隻外觀像筆的針，又稱[減重筆](https://www.lisinbeauty.com/%e9%86%ab%e7%be%8e%e6%96%b0%e7%9f%a5%ef%bd%9c%e6%b8%9b%e9%87%8d%e8%b7%af%e4%b8%8a%e7%9a%84%e7%a5%9e%e9%9a%8a%e5%8f%8b%e6%88%90%e5%b0%b1%e8%87%aa%e4%bf%a1%e7%9a%84%e6%b8%9b%e9%87%8d%e7%ad%86/)、減肥筆、[瘦瘦筆](https://www.lisinbeauty.com/%e9%86%ab%e7%be%8e%e6%96%b0%e7%9f%a5%ef%bd%9c%e6%b8%9b%e9%87%8d%e8%b7%af%e4%b8%8a%e7%9a%84%e7%a5%9e%e9%9a%8a%e5%8f%8b%e6%88%90%e5%b0%b1%e8%87%aa%e4%bf%a1%e7%9a%84%e6%b8%9b%e9%87%8d%e7%ad%86/)、油切筆、瘦瘦針其實就是糖尿病人打胰島素的那種針。

常見主要成分為「利拉魯肽（Liraglutide）」和人體「腸泌素GLP-1」結構類似，所以是「能幫助體內血糖平衡」的重要物質。

除了以上適用對象，這6種人不適合打瘦瘦針要多注意

1.孕婦、哺乳媽咪。

2.18歲以下及75歲以上者。

3.膽囊炎患者。

4.胰臟癌患者。

5.個人或家族有甲狀線髓質癌病史。

6.第二型多發性內分泌腫瘤症候群。

在施打瘦瘦針後，也有些瘦瘦針副作用需要大家多留意（不過這些症狀會隨著時間逐漸減緩消失，也會依照身體狀況不同亦不是每個人都會出現。）像是：


最明顯的就是食慾變差、噁心想吐、腹瀉、便祕、脹氣、頭痛、易累疲倦、低血糖等。

![減重筆副作用 食慾變差、噁心想吐、腹瀉、便祕、脹氣、頭痛、易累疲倦、低血糖](https://imgs.gvm.com.tw/upload/gallery/20221109/121890.jpg)
圖／瘦瘦針副作用。高敏敏營養師提供



建議有副作用的朋友若用藥後產生的副作用持續存在或已造成困擾，也要與醫師提出討論。

不打瘦瘦針後會復胖嗎？營養師建議這樣吃維持體重

雖然瘦瘦針能有控制食慾的效果，但當不打瘦瘦針後會復胖嗎？其時若瘦下來後維持「正確的飲食+生活習慣」復胖機率當然會降低，但若仍管不住嘴、不懂節制，可能會恢復原來體重甚至更胖，所以怎麼吃就顯得很重要！

營養師建議這樣吃：

蔬菜

以各色蔬菜類、菇類、藻類為主其中都富含膳食纖維，幫助順暢排便。

優質蛋白質

即便是減重時期，蛋白質的攝取也不能少！足夠的蛋白質才可以維持肌肉量、生理機能、基礎代謝率，至於選擇上，建議優先選擇植物性、白肉，挑選順序則以豆>魚>蛋>肉為主。

澱粉類

選擇上以非精緻優於精緻像是黑米、糙米、燕麥等，用原型全穀食物取代部分白飯、白麵條，像是玉米、蕃薯、馬鈴薯、芋頭。注重餐盤之外，也可以在餐後補充乳品類及水果。

乳品類

建議每天早晚喝1杯牛奶，來補充一天50%的鈣質所需，也可以吃優格、優酪乳、起司等食物。素食者則可以多吃高鈣食物及豆製品。

水果類

每餐吃1拳頭，或放到碗裡8分滿碗的量，也可以以低GI為主：芭樂、番茄等等水果。

也提醒大家：水分也不能缺少。因為人體超過一半以上的比例都是水多喝水可以幫助代謝，建議每日至少1500cc－2000cc，並保持運動好習慣、早睡早起。

總之別忘記～「復胖」是最可怕的徒勞無功。


![高敏敏營養師 減重 減肥 這樣吃 水果 蔬菜 乳品](https://imgs.gvm.com.tw/upload/gallery/20221109/121891.jpg)
圖／不打瘦瘦針後這樣吃。高敏敏營養師提供

※本文由**高敏敏營養師**授權提供，[**原文請點此**](https://www.facebook.com/Dr.Remin/posts/pfbid0iNpzZ55sKPwCKxiKwa5NgMJcLkSDa91ED3e2tRB92Tv61n1DfkpszuVcTP4hnatnl)。

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