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title: "燕麥奶好處有哪些？和鮮奶、豆奶哪裡不同？"
date: 2023-02-17T07:15:30+08:00
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 ## 燕麥奶好處有哪些？和鮮奶、豆奶哪裡不同？營養優缺點一次看

 ![燕麥奶好處有哪些？鮮奶、豆奶營養優缺點](https://media.zenfs.com/ko/commonhealth.com.tw/8ea9fccaeac73713cc7a3f625224b191)] 

[植物奶](https://planta.com.tw/)席捲全球，許多連鎖咖啡店、飲料店陸續推出了可將牛奶改換為燕麥奶的品項，為什麼燕麥奶大受歡迎，是因為營養價值特別高？和鮮奶、豆奶相比，燕麥奶又有哪些好處？一次看懂燕麥奶、豆奶、牛奶的營養價值。

![燕麥奶好處有哪些？鮮奶、豆奶營養優缺點](https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/hRK7h4VJgHqi.x5NhSKp.A--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTk2MDtoPTk2MDtjZj13ZWJw/https://media.zenfs.com/ko/commonhealth.com.tw/3ae2dfe09024163d4cb248fa85ecd575)


## 喝燕麥奶有3大好處
1. 穩定血糖、調節膽固醇、降血脂（※但血糖不穩者不能喝太多）

2. [燕麥奶](https://planta.com.tw/)不含乳糖，乳糖不耐症的人可以喝

3. 友善環境，碳排放量較牛奶低

## 燕麥奶、鮮奶、豆奶營養價值比一比
![燕麥奶、鮮奶、豆奶營養價值比一比](https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/t5DOGYQacIdhNtkmlmZ.fw--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTk2MDtoPTk2MDtjZj13ZWJw/https://media.zenfs.com/ko/commonhealth.com.tw/846ab9c544a8ea8394cf5cacc9c30fe5)

本文出處／康健雜誌 文／口袋熊醫師 圖／康健編輯部

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