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+title: "中醫治療:便秘、自律神經失調、落髮"
+date: 2024-01-08 T03:40:42+08:00
+tags: 
+- 黃靖容
+- 黃靖容醫師
+- 中醫
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+categories: ["國內新聞"]
+draft: false
+type: "featured"
+url: "/news/doctor"
+image: "https://img.ltn.com.tw/Upload/health/page/800/2023/02/01/phpQ8yK6O.jpg"
+---
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+# 黃靖容醫師談便秘
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+"你今天大便了嗎?" 現代人因飲食精緻、生活不規律、精神壓力等因素,便秘成為常見文明病。便秘定義為一周內排便小於三次,或解便困擾,如用力解便、大便乾硬、腹脹痛等。中醫分類便秘為熱秘、氣秘、冷秘、濕秘、虛秘等,建議個體化治療。
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+## 生活建議
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+- **均衡飲食:** 攝取適量膳食纖維、油脂。
+- **適當增加水分攝取:** 每日飲水量需適量,早晨可飲溫水促進腸胃蠕動。
+- **增加活動量:** 定時起身走動,搭配運動改善便秘。
+- **良好排便習慣:** 固定解便時段,避免抑制便意,可使用小凳子協助。
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+# 自律神經失調—黃靖容醫師助您找回身心平衡
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+人體自律神經分交感神經和副交感神經,黃靖容醫師認為平衡為健康基石。外在壓力、生活作息失調導致陰陽不平衡,可能引發頭暈、胸悶、便秘等症狀。中醫透過中藥或針灸調理陰陽平衡,緩解身心不適。
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+## 生活上的身心保養建議
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+- **穴位按摩:** 每次3-5秒,輕柔不過度按壓,可搭配呼吸調息。
+- **腹式呼吸調息:** 有助於身心平衡,緩解壓力。
+- **透過HRV儀器檢測自律神經平衡狀態:** 無痛非侵入式,可在中醫科檢查室進行。
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+# 中醫如何看待落髮
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+黃靖容醫師認為頭髮健康來自血液滋養,氣血虛損和血液循環不流暢是造成落髮的主要原因。中醫對氣血虛損、腎精不足、肝鬱氣滯、血燥風熱、濕熱蘊積等落髮類型提供個體化的治療建議。
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+## 生活建議
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+- **氣血虛損:** 適當飲食、運動,避免過度減肥。
+- **腎精不足:** 補腎食材如何首烏,需尋求專業建議。
+- **肝鬱氣滯:** 適度緩解情緒壓力,透過運動活絡氣血。
+- **血燥風熱:** 適度調節情緒、生活習慣,避免攝取辛辣刺激食物。
+- **濕熱蘊積:** 避免過度滋補,減少攝取高糖、高油脂食品和酒精。
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+透過中醫的綜合治療,可改善身體不適,找回身心平衡。
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+ [中山醫訊](https://vocus.cc/article/659ba46bfd89780001c989f6)
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+延伸閱讀:
+ [中醫觀點:便秘、自律神經失調、落髮治療](https://vocus.cc/article/659b7077fd89780001c6f1ed)