--- title: "產後瘦身推薦！二寶媽分享「減肥祕技＋飲食方式」把握減重黃金期找回美麗曲線！" date: 2021-01-04T13:50:20+08:00 lang: zh-Hans-TW draft: false url: "restaurant/047366416" image: "/restaurant/047366416/cover.png" tags: - 親子育兒交流 - 婦幼育兒交流 - 奶爸 - 爸爸經 - 育兒經 - 育兒 - 夫妻關係 - 親子互動 - 二寶媽 - 產後瘦身推薦 - 產後瘦身 - 減重黃金期 - 減肥 - 減重 - 飲食 - LINE群 - 兒童保健 - 寶寶益生菌 - 益生菌 weight: 2 type: "post" --- 產後瘦身是許多媽媽們生產完最在意的，看著生產後的肚子和減不下來的體重，少部分的媽媽還有妊娠紋感的困擾。不過，近期在臉書發現擁有不少粉絲的奶爸妻子「二寶媽」，經常在[LINE群](https://shunger890.pixnet.net/blog/post/355351144)裡分享她的產後保養、減重方法，也有不少粉絲跟著分享產後保養心得。而即始生過兩個孩子的二寶媽，身材依舊羨煞眾人，其實[產後](https://shunger890.pixnet.net/blog/post/355351144)想快速瘦，妳只要把握好「產後減重黃金期」！ 如果你也是孕媽媽或是新手媽媽歡迎加入🍼婦幼育兒交流區/媽媽經/親子互動/產後瘦身/親子旅遊/親子餐廳🍔 [官方帳號](https://lin.ee/gnHUXjL) ![產後瘦身推薦 產後瘦身 美體保養 產後保養 產後減重 妊娠紋 產後飲食 產後減肥 月子餐 產後運動 減重 哺乳期 瘦身運動 減重黃金期 產後減重 快速瘦身 line群 益生菌 兒童保健 寶寶益生菌 親子育兒交流 奶爸 婦幼育兒交流](/restaurant/047366416/01.jpg) ## 產後瘦身推薦 「減重黃金期」是什麼？ 其實大家口中的產後[減重黃金期](https://www.ptt.cx/restaurant/047366416/)，指的是在生產完六個月內快速瘦回孕前身材。但是，切記產後媽媽們的體力與傷口需要復原的時間，建議先以休養身體為優先，在這減重黃金期內要避免節食和激烈運動，如果想健康瘦身，建議可以往後推半年的時間，以瘦身菜單搭配規律運動，也能在六個月內成功瘦下來喔！ ## 產後瘦身推薦「有氧運動、無氧運動」恢復體態 如果產後傷口復原良好的媽媽，可以嘗試一些簡易的無氧運動或有氧運動，幫助恢復體態。 產後1-2 個月內：可做捲腹、抬腿等運動，有助於子宮收縮及達到瘦小腹的效果。 產後2-4 個月：每周安排 2-3 天、每次 20-30 分鐘實施有氧運動，也可搭配深蹲、棒式等無氧，加強身體代謝並訓練骨盆底肌。 ## 產後瘦身推薦 正確「產後飲食」順序是什麼？ 許多人認為[產後](https://www.ptt.cx/restaurant/047366416/)大傷元氣，更要好好進補，反而會不自覺越吃越多。再加上哺乳也會消耗熱量，使媽媽更容易感到飢餓。不過，只要改變飲食的順序，先喝湯、再吃菜跟肉類補充蛋白質，最後以全穀米、糙米飯替代白飯，增加膳食纖維及微量元素的攝取，就能避免攝取過多的熱量，也能幫助體內代謝。 產後瘦身推薦：[高敏敏營養師親自研發的可可百卡餐](https://lin.ee/gnHUXjL) 高敏敏營養師親自研發的可可百卡餐獲14項國際專利成分、30種代謝營養！ 低熱量、高飽足、多營養、一包滿足，享受口感 無負擔，幫助產後瘦身與體內調理。 ## 產後瘦身推薦 坐月子與寶寶也能吃的「益生菌」 Double Power 專利7+1雙效[益生菌](https://www.ptt.cx/restaurant/047366416/)，連續三年榮獲SNQ國家品質標章！配方的開發上選用5種乳酸菌和3種比菲德氏菌，乳酸菌為好氧菌，比菲德氏菌為厭氧菌，容易定殖，避免過多相同的菌種造成競爭。使用專利多層包埋益菌技術，可耐胃酸膽鹼，並特別添加專利乳果寡糖、異麥芽寡糖及木寡糖提供益生菌生長，是[益生菌](https://www.ptt.cx/restaurant/047366416/)生存繁殖的必須營養，幫著調整好體質、維持消化道機能，即便是剛出生的寶寶、坐月子的媽媽都能放心食用唷！ ![產後瘦身推薦 產後瘦身 美體保養 產後保養 產後減重 妊娠紋 產後飲食 產後減肥 月子餐 產後運動 減重 哺乳期 瘦身運動 減重黃金期 產後減重 快速瘦身 line群 益生菌 寶寶益生菌 兒童保健 親子育兒交流 奶爸 婦幼育兒交流](/restaurant/047366416/02.jpg) 新手爸媽想了解更多育兒技巧、親子互動、團購都在這裡🍼婦幼育兒交流奶爸賽門(2館) [官方帳號](https://lin.ee/gnHUXjL) ![產後瘦身推薦 產後瘦身 美體保養 產後保養 產後減重 妊娠紋 產後飲食 產後減肥 月子餐 產後運動 減重 哺乳期 瘦身運動 減重黃金期 產後減重 快速瘦身 line群 益生菌 兒童保健 寶寶益生菌 親子育兒交流 奶爸 婦幼育兒交流](/restaurant/047366416/03.jpg) [誰說不能有爸爸經？ 育兒不再只是媽媽的事情 從奶爸賽門身上學習與孩子好好相處](https://shunger890.pixnet.net/blog/post/355351144) [【親子育兒交流】奶爸賽門的爸爸育兒經，如何顧好夫妻與親子關係](https://www.ptt.cx/restaurant/047366416/)