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title: "北市圖每月一書講座─蔡宇哲、蔡佳璇《好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》" tags: ["台北"] categories: ["台北市政府"] image: "https://www-ws.gov.taipei/001/Upload/430/relpic/10162/9434820/650cc3a6-82ef-435e-8616-8334976d2060.jpg" url: "/news/news_content_0D4A06A29242756E" date: 2025-08-26 10:00:51+0800 description: "北市圖每月一書講座─蔡宇哲、蔡佳璇《好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》" draft: false display: true
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臺北市立圖書館8月份每月一書講座推薦圖書為《好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》，將邀請本書作者─蔡宇哲、蔡佳璇在8月30日（星期六）於總館10樓會議廳進行導讀分享。
忙碌，是現代生活的常態，休息和睡眠，並不是工作完成後的次要，而是最重要的身心修復過程。作者以清晰易懂的筆觸，「科普」腦科學和心理學實證研究，詳解身心疲憊的成因、生理機制及解方。無論你是承受高壓的上班族、日夜顛倒的夜貓族，還是經歷更年期轉變的50+族群，書中透過各類混合型案例提供實用對策，每章更貼心附上生活應用練習，引導探索並建立最適合自己的休息節奏，讓修復真正發揮作用。
臺北市立圖書館所辦理的每月一書講座皆提供「公務人員終身學習」認證時數2小時及每場講座閱讀存摺點數30點認證，歡迎有興趣的民眾蒞臨聆聽。更多每月一書講座資訊，請至臺北市立圖書館網站，「好書通報」網頁瀏覽。
每月一書《好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》講座資訊 ‧時間：8月30日（星期六）下午2時30分 ‧講者：蔡宇哲、蔡佳璇（本書作者） ‧地點：臺北市立圖書館總館10樓會議廳／臺北市大安區建國南路2段125號